豆腐の腹持ちはどうなの？豆腐置き換えダイエットを成功させる秘訣と効果とは？

ダイエットしようと思って食事制限をするけれど、なかなか長続きさせるのはとっても難しい…。

そこでおすすめしたい方法があります！

それはズバリ豆腐ダイエット。

豆腐はヘルシーだし、美容にも良いため、ダイエット食にピッタリです。

今回はそんな、豆腐ダイエットの方法やどんな効果が得られるのかを説明しましょう。

豆腐は腹持ちが抜群！？豆腐で痩せるための方法とは

豆腐ダイエットとはすなわち、3食のうち1～2食の主食を豆腐に置き換えるというダイエット法です。

例えば、朝は普通に食べて、昼と夜の主食をパンやご飯ではなく、豆腐を食べるということですね。

もしくは食事の前に毎回、豆腐を食べることで食べ過ぎ防止に繋げる方法もあります。

確かに痩せるためには、炭水化物や食事量を控えることも大切だし、何より豆腐って大豆イソフラボンが豊富だから、健康や美容にいい成分もたっぷり！

しかも豆腐って、木綿豆腐1丁で、だいたい200kcalしかないんですよ！

これはかなりヘルシー！

でもボリューミーだから腹持ちも良いので、食事制限ダイエット特有の空腹感をそこまで感じることはないでしょう。

ただしそれでも、食べることが好き、炭水化物が好き、という人にとってはやっぱりちょっと、途中でキツくなるかもしれません。

できれば確実に成功させたいですよね。

そこで、失敗やリバウンドを防ぐためにも、夕食の炭水化物だけを豆腐に置き換えるようにしましょう。

夕食をヘルシーにすることで、脂肪として蓄積されにくく、ダイエットが成功しやすいですよ。

おかずはいつも通りで大丈夫なので、そこまでしんどくならないはず。

むしろ動物性たんぱく質がないと、脂肪が燃焼しにくいので、バランスの良い食事にすると良いですね。

豆腐ダイエットの効果とは

豆腐ダイエットの魅力は、なんといっても糖質をカットした食事を摂れること！

しかも豆腐に含まれる大豆サポニンという成分は、脂肪の蓄積を抑える働きをするんですよ。

他にも、大豆レシチンはコレステロール値の低下、大豆オリゴ糖は腸内に善玉菌を増やして、便秘改善の効果をもたらします。

また、大豆イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整えるため、更年期障害予防、肌や髪のツヤを整えるなど、女性に嬉しい効果がたくさん！

豆腐ってかなりの健康食品だったんですね。

しかも比較的安く購入できるし、色々な料理に使えるのもメリットです。

ちなみに、絹ごしや木綿ではなく、高野豆腐もダイエット効果があるんですよ。

高野豆腐も噛み応えがあるし、腹持ちもよさそうですよね！

夕飯が夜遅くなってしまった時も、豆腐入りのスープなどを食べれば、体も温まるしヘルシーなのでおすすめ。

今までダイエットに成功しなかった、という人は、ぜひ豆腐ダイエットを試してみてくださいね！