足のむくみは超簡単エクササイズで改善できる！その方法とは！？

多くの女性を悩ませている足のむくみ。

でも、実はとっても簡単なエクササイズをするだけで、厄介なむくみを驚くほど効果的に解消できるんですよ！

今回はそんな、簡単にできる足のむくみエクササイズを紹介します。

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–目次-

1. 足のむくみをスッキリ解消する超簡単エクササイズ！
2. 簡単なエクササイズでもむくみ解消の効果があるワケ

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足のむくみをスッキリ解消する超簡単エクササイズ！

エクササイズって、大変そうなイメージがありませんか？

音楽のリズムに合わせて体を動かして、足を上げたりする、というイメ―ジがかなり強いです。

でも、足のむくみ取りに効果的なエクササイズは、なんとうつ伏せに寝転んだまま出来るんです！

方法は簡単！まずうつ伏せに寝て、膝を交互に曲げ、かかとでトントンとお尻を叩いていきます。

ポイントとしてはリズミカルに叩くこと。

目安として、左右100回ずつお尻をかかとで叩くと効果的ですよ。

これならスマホを見たり本を読んだり、テレビを見ている時でも、簡単にエクササイズが出来るので、ものすごく簡単だし体もそこまで疲れませんね！

お風呂に入る前や寝る前などにこのエクササイズを毎日していけば、むくみもすっきり解消して、足をスッキリを見せることが出来ます。

なんだか私も試してみたくなりました！

座り仕事をしている人は、ぜひやってみてくださいね！

簡単なエクササイズでもむくみ解消の効果があるワケ

エクササイズは、簡単なものを無理せず毎日続けていく、というのが大切ですね。

ということは、今回紹介した方法はまさに最適だと思いますよ！

ただ、こんなに簡単だと、本当にむくみ解消の効果があるのか疑わしくなるでしょう。

でもご安心を！ちゃんと効果があるんですよ。

むくみの原因は下半身の血流が悪くなること。

特にふくらはぎが血流を左右する重要な場所なんですね。

そのため、ふくらはぎを動かしていくことで、足に滞りがちになった血やリンパの流れをよくするので、下半身はもちろん全身の血行を促すことが出来るんです。

つまり、ふくらはぎの運動が大事なんですね。

でも、足がむくんでしまっていると、実はお尻も凝り固まって、むくんでしまっていることが多いんです。

ふくらはぎだけでなく、お尻の血流もよくしないといけないんですね。

でも今回紹介したエクササイズなら、ふくらはぎを動かしつつも、かかとでお尻を叩いているので、お尻のむくみもスッキリできますよ！

あとは毎晩入浴時に、しっかり湯船に浸かってふくらはぎを揉んだり、休日には外出してよく歩くようにしてみるだけでも、かなりむくみを解消できます。

むくみって案外簡単に解消できるんですね。

今日からあなたもすっきり美脚を目指しましょう！