冷えは女性の大敵！効果的な冷え性対策を紹介します。

女性の体は冷えにとっても敏感！

冷え性に悩まされている女性も多いんじゃないでしょうか？

今回は、知っておくと役に立つ、色々な冷え対策を紹介していきます！

意外と簡単な方法ばかりなんで、きっと実践しやすいですよ！

——————————–
–目次–

1. 冷え性改善のためには入浴を！
2. 生姜よりココア！？冷えに効く食べ物飲み物！
3. 日常生活で出来る冷え対策

——————————————————-

1.冷え性改善のためには入浴を！

毎日ちゃんと、湯船に浸かっていますか？

実は入浴をシャワーだけで済ませていると、体を冷やしてしまうことになるんです。

冷え対策に必要なのは、血行をよくすること。

それには毎日の入浴時に、シャワーだけでなくしっかりと温かいお湯に浸かることも大切なんです。

といっても、42℃前後の熱いお風呂に浸かってしまうと、上がった時に汗をかいて体をかえって冷やしてしまうし、体がリラックスしません。

そのため、お風呂の温度は38℃～40℃くらいがおすすめです。

保温効果のある入浴剤を入れるのも効果的です。

心地よい温度のお湯にゆっくり浸かれば、代謝が良くなって冷えも改善されるし、冷えによる腰痛や肩こり、生理痛も和らげてくれます。

ついつい面倒だからシャワーで済ませてしまいがちだけれど、季節を問わず、お風呂にゆっくり浸かった方が良いですよ。

2.生姜よりココア！？冷えに効く食べ物飲み物！

冷えに効く定番の食材といえば生姜ですね。

でも実は、ココアの方が生姜よりも体を温める効果が高いんです。

確かに生姜も体を温めるのですが、即効性はあるけれど持続性には欠けます。

ところがココアは生姜よりもずっと長い時間、体を温めてくれるし、手足など末端の冷えにも効果的なんです！

糖分が気になる人は、砂糖を含まないピュアココアを使って、豆乳とオリゴ糖を加えたミルクココアを飲むのがおすすめ。

また、イモ類や大根、ごぼう、カボチャなどの根野菜や、トウガラシ、シナモン、黒コショウなどのスパイス、味噌なども体を温める作用を持つので、冷えが気になる女性は積極的に摂っていきましょう。

スープや鍋料理が特に冷えに効果的ですよ。

すりおろした生姜を入れれば、更に体がポカポカになります。

3.日常生活で出来る冷え対策

夏場でも仕事中、職場のエアコンが効きすぎて寒くなったことはありませんか？

そんな時のためにも、ちょっと寒さを感じたら、何か上に一枚羽織るようにしましょう。

もしくは、温かいものを飲むと良いですよ。

夏場は冷え性持ちの人でも油断してしまいますが、なるべく冷たいものばかり食べるのは避けましょう。

もし夏にそうめんを食べる時も薬味に生姜を使ったり、飲み物は常温のものが良いですね。

特に本格的に寒くなってきたら、氷を入れた飲み物はNG！

コーヒー、日本茶、ビール、麦茶、ジュースなども体を冷やしやすいので、紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、生姜湯、ココア、チャイなどを飲むのが良いです。

あとは、なるべく足を出した服装をしないことですね。

寒い時期はミニスカートやショートパンツを避けて、インナーも保温性の高いものを着ると良いですよ。

たったこれらのことを守るだけで、冷えも改善されていくので、ぜひ試してみてください。