下痢してお腹を壊している子供のお弁当には何を入れるべき？

子供が下痢をしているなど、お腹を壊している時は、お弁当にどんなおかずを入れるべきなんでしょうか？

唐揚げやミニハンバーグなど、お弁当に人気のおかずって、どれもお腹に優しくないものばかりですよね。

そこで今回は、下痢をしている時でもしっかり栄養が摂れてお腹にも優しい、お弁当のメニューを紹介します。

下痢している子供のお弁当に入れたい食材とメニュー

下痢をしている時のお弁当にはぜひ、梅干しと野菜を入れるようにしましょう。

特にポイントとなるのが梅干し。

クエン酸が含まれているため、腸内の悪玉菌をやっつけてくれるんですよ。

野菜も煮たり茹でたものをお弁当に入れると、消化にもよく胃に負担をかけないため、おすすめなんです。

大根やカボチャ、にんじん、ほうれん草などを煮るか茹でるかして、柔らかくしたものをお弁当に入れましょう。

ただし、ゴボウやレンコン、たけのこ、海藻類、きのこ類などは、繊維が多く便の量を冷やしてしまうため、下痢の時には避けるようにしてくださいね。

ご飯もなるべく柔らかく炊いたものが良いでしょう。

他には、じゃがいも、キャベツ、カリフラワー、リンゴ、バナナ、はんぺん、卵、鳥の胸肉やささみ、うどんなどは下痢の時でもOKな食材ですよ。

おすすめしたいメニューとしては、ご飯は柔らかく炊いて梅干しをのせましょう。

メインは焼いたはんぺんか、鶏の胸肉を使ったひき肉と豆腐でつくねを作ること。

副菜は野菜を薄味で煮たものにして、デザートにリンゴを入れてあげましょう。

量もいつもより少なめにしておくと良いですよ。

下痢もしていて食欲もあまりないのでしたら、保温性のあるスープジャーに雑炊を入れて持たせるのもアリです。

お腹の調子が悪い時にお弁当作りで注意したいこと

下痢をしている時は、脂っこいものや肉を使ったメニューなどは極力避けるようにしましょう。

お腹に優しく消化に良いもの、と覚えておくと良いですね。

また、生野菜はお腹を冷やしてしまうため、入れない方が無難。

そして硬いものやスパイスを使った辛いものも、消化に良くなかったり、お腹に刺激を与えてしまったりするのでNGですよ。

もしレトルトや冷凍食品のおかずをお弁当に入れる場合も、なるたけ消化に良さそうなものを選んでください。

冷凍食品なら、ミニサイズのオムレツとか、切り干し大根、つくねなどが特におすすめです。

でも、下痢をしている時って、あまり食欲が湧かないことも多いですよね。

子供ならなお更、食べる気が起きない場合もあるでしょう。

そのため、一応お腹に優しいメニューでお弁当はもたせたとしても、無理して食べなくても大丈夫、と伝えてあげてください。

残すのが嫌で無理して食べると、下痢が悪化する場合もありますよ！

お腹の調子が悪い時は、残してもOKにしましょう。