更年期にできるニキビはどう改善すべき？原因と対策をご紹介！

更年期ニキビは大人ニキビとも呼ばれていますが、思春期にできるニキビと何が違うんでしょうか？

今回は、とにかく厄介な更年期にできるニキビや吹き出物の原因や特徴、改善策などを紹介していきます。

更年期ニキビの特徴と原因！思春期のニキビとの違いは？

更年期ニキビは主に20歳以上から更年期頃までの間にできるニキビで、その原因は肌の乾燥や古くなった角質。

しかも更年期ニキビの場合は、口周りやあご周辺、フェイスラインにできてしまうんですよね…。

筆者もよく寝不足だったりビタミン不足だったりすると、よく口周りにニキビができてしまうので本当に困ります。

きっと他にも大人のニキビで悩んでいる人は多いんじゃないでしょうか？

ちなみに思春期ニキビは、だいたい13～18歳頃にできることが多く、主な原因は過剰に分泌された皮脂。

しかも、更年期ニキビと違って、おでこから鼻にかけてのTゾーンにできやすいのが特徴。

確かに10代の頃って、筆者もよく鼻の頭やおでこにニキビができたことがありました。

ということは、思春期ニキビの場合は皮脂を除去した方がいいけれど、更年期ニキビの場合は、なるべく乾燥を防いで油分を保った方が良いんですね。

加齢と共に肌の油分が失われていくと言うので、確かに更年期と思春期ニキビの違いは納得です。

ただし、肌の油分が減っていることだけでなく、ストレスや食生活の乱れ、疲労などでも更年期のニキビや吹き出物が出来てしまうんですよ。

更年期ニキビの効果的な改善策

更年期のニキビはどうやったら対処できるか、改善策をまとめました。

・保湿をしていく

まずはやっぱり乾燥を防ぐことが重要なので、保湿をしっかりと！

そして、必要以上に顔の皮脂を取り除こうとしないことです。

洗顔の回数が多かったり、あぶらとり紙などを使ってしまうと、肌の潤いに必要な皮脂まで奪ってしまうので、注意しましょう。

空気が乾燥しがちな冬はもちろん、夏場もエアコンで肌は乾燥しがちなので、どんな季節でもしっかり保湿を忘れないようにしましょう。

ちなみに、ビタミンC誘導体を配合した化粧水や美容液を使うと、よりニキビ対策に効果的なんですよ！

・なるべく肌を傷つけない

洗顔の時、絶対にゴシゴシと強く洗ってはいけません。

肌が傷ついて、より肌荒れしやすくなってしまいますよ。

よく洗顔料を泡立てて、顔の表面を撫でるように洗い、ぬるま湯でしっかりすすいでください。

そして、顔をタオルで拭く時も絶対にこすらずに、タオルで押さえるようにして、顔の水滴を拭き取りましょう。

・栄養と睡眠をしっかり摂る

寝不足はお肌の敵、と言われるように、疲れていたり十分に睡眠が出来ていないと、ニキビができやすくなります。

また、食事もビタミンB群とビタミンCを積極的に摂るようにして、脂っこいものや糖分・塩分を控えるようにしましょう。

ちなみに、ビタミンB群を多く含んでいるのは、豚肉、うなぎ、牛レバー、さんまなど。

ビタミンCはアセロラ、キウイ、イチゴ、柑橘類、キャベツ、赤ピーマン、パセリ、ゴーヤ、ブロッコリーなどです。

ビタミンCは肌荒れだけでなく、口内炎にも効果がありますよ！

保湿と睡眠と栄養で、更年期のニキビを改善できるので、ぜひ試してみてくださいね。