子供の朝食ってパンだけじゃ不十分？何を食べさせるべき？

子供の朝食って、やっぱりパンと牛乳だけじゃあ不十分でしょうか？

確かに本当は、朝からちゃんとバランスの良い食事を摂ってほしいですよね。

でも用意するのも大変だし、食べてくれるかも分かりません。

今回は世のお母さんたちが悩む、子供の朝食はどんなものがいいかをご紹介します。

子供の朝食はパンだけでもOK？それともNG？

忙しいし、ちゃんと食べてくれないことも多いから、子供の朝食はパンと牛乳だけ、という家庭も多いんじゃないでしょうか？

でもやっぱり、パンだけでは栄養面で言えば、全然不十分なんですよね。

確かに朝は炭水化物を摂った方が、脳が動くようになりますが、炭水化物だけでは、脳はしっかりと活動してくれませんし、成長に必要な栄養も補うことができません。

やっぱり朝も、タンパク質やビタミンなどを摂るのが理想なんですよ。

とはいえ、共働きの家庭も多く、朝食を何品も準備する時間がない場合もあるでしょう。

しかも朝食を食べない子も多いくらいなんです。

私も子供の頃は、朝は眠くてなかなか朝食がしっかり食べられませんでした。

大人でも朝は食欲がないから簡単に済ませる、という人も多いですよね。

でも、子供はこれから成長していくので、出来ればしっかり朝食を摂るべきです。

そこで、なるべく準備するのも簡単で、なおかつ子供も食べてくれそうな朝食メニューを紹介していきます。

子供の朝食におすすめのメニュー！

子供の朝食には、炭水化物だけでなく、野菜から摂れる繊維質やビタミン、ハムやベーコン、卵から摂れるタンパク質も補えるメニューが理想です。

そこで、効率よくまた手軽にこれらの栄養を摂るには、サンドイッチを作るのがおすすめ。

でも、食パンでサンドイッチを作るとなると、切るのがちょっと面倒ですよね。

ということでおすすめしたいのが、バターロールなど丸くて小さめのパンに卵やレタス、トマト、きゅうりなどの野菜、ハムやウインナーなどを挟んで食べさせましょう。

卵はスクランブルエッグを作るのが大変でしたら、前日にゆで卵を作ってスライスして冷蔵庫に入れておくと、すぐにパンに挟めますよ！

後はインスタントのスープやポタージュ、牛乳やヨーグルトなどもあれば、かなりバランスが良くなると思います。

また、どうしても忙しい朝の時のために、冷凍のパンケーキやピザトースト、ミックスベジタブルなどを買っておくと良いでしょう。

時間がない朝は、ピザトーストをトースターで温めて、ミックスベジタブルを解凍して、簡単なワンプレートモーニングを作ってしまいましょう。

3食のうち、朝食くらいが冷凍や出来合いのものだって全然かまいません！

家庭によっては、作り置きや常備菜などを作っておくのも大変だと思いますので、無理せずに冷凍やレトルトなどを使って、炭水化物だけじゃない朝食を用意してみてくださいね。

ちなみに、朝あまり食べない子でも、甘いものだったら食べてくれる可能性もあります。

パンやおにぎりなどを食べてくれないなら、フルーツやヨーグルト、コーンフレーク、パンケーキなどを食べさせてみましょう。